ブログ | 埼玉の空調設備工事は東亜冷熱にお任せ下さい

皆さんこんにちは。

埼玉県川越市を中心に近隣の地域をエリアとして空調設備工事をしております、

東亜冷熱株式会社です。

9月も残りわずかとなりました。
朝晩は少し肌寒く、半袖だと少しひんやり感じる日も増えてきましたね。
少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じられるようになって嬉しいです。

前回は「食欲の秋」ということで、9月にいただいた美味しいものをご紹介しました。
今回は＼運動の秋／をテーマに、座って簡単にできる運動（ストレッチ）を2つご紹介します。
私も今日から実践していくので、よければ皆さんもぜひ試してみてください。

①体側伸ばし（上半身）

両手を頭の上で組み、背伸びをするようにして左右に倒します。
呼吸はゆっくり、鼻から吸って口から吐くのを繰り返しましょう。

②かかと・つま先の上げ下げ

椅子に座ったまま、両脚のかかとを同時に上げて、ゆっくり床に下ろします。
ふくらはぎの筋肉を意識しながら、10～20回繰り返しましょう。
かかとが終わったら、つま先も同じように上げ下げしてみてください。

どちらも座ったままできる簡単なストレッチです。
まずは1日3分から始めて、無理なく続けてみましょう！

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